当春天的第一声雷鸣划破长空，我们迎来了二十四节气中的第三个节气——惊蛰。这是一个标志着春意渐浓、生机勃发的重要节点。此时节，大地回暖，蛰伏的昆虫和小动物被春雷惊醒，万物复苏，春天的画卷就此徐徐展开。

一、惊蛰三候

一候桃始华：惊蛰时节，桃花开始绽放，粉红的花瓣点缀着枝头，预示着春天的到来。二候仓庚鸣：黄鹂鸟开始鸣叫，清脆的鸟鸣声回荡在田野间，仿佛在唤醒沉睡的大地。三候鹰化为鸠：古人认为，惊蛰时节，鹰会化为布谷鸟，象征着猛禽的凶猛逐渐被温和的春意取代。

二、惊蛰习俗

惊蛰节气（每年3月5日或6日）标志着春天的真正开始，各地习俗丰富多彩，既有农事活动，也有饮食和民俗传统。

（一）祭雷神，驱虫害

惊蛰时节，春雷始鸣，民间有祭雷神的习俗，祈求风调雨顺、五谷丰登。同时，惊蛰也是害虫开始活动的时节，人们会进行驱虫仪式，保护庄稼。驱虫仪式：在一些地方，人们会点燃艾草、香草等，用烟雾驱赶害虫，或者在田间撒石灰、草木灰，防止虫害。

（二）农事繁忙，春耕开始

惊蛰是春耕的重要时节，农民们开始忙碌起来，准备播种和田间管理。春耕准备：惊蛰前后，农民们开始翻耕土地，准备播种春作物，如玉米、花生、棉花等。田间管理：冬小麦进入快速生长期，农民们会进行除草、施肥等田间管理，确保作物茁壮成长。

（三）饮食养生，清热解毒

惊蛰时节，气温回升，人体容易感到燥热，民间有通过饮食来清热解毒的习俗。吃梨：惊蛰吃梨是许多地方的习俗，梨有润肺止咳、清热解毒的功效，适合春季食用。春笋炒肉：春笋是惊蛰时节的时令蔬菜，脆嫩可口，搭配肉类炒制，既美味又营养。野菜采摘：惊蛰时节，野菜开始生长，如荠菜、马兰头等，人们会采摘这些野菜，制作成各种菜肴。

（四）民俗禁忌与养生

防春困：惊蛰时节，气温回升，人体容易感到疲倦，建议保持规律的作息，适当运动。忌过早减衣：虽然惊蛰后气温回升，但早晚温差较大，提醒人们不要过早减少衣物，以防感冒。注意防过敏：惊蛰时节，花粉、柳絮等过敏原开始增多，过敏体质的人需注意防护。

三、惊蛰的文化意义

惊蛰象征着春天的复苏，提醒人们顺应自然，迎接新生。其习俗和养生之道体现了古人的智慧，至今仍有借鉴意义。吃梨、春耕等传统习俗传承至今，成为迎接春天的重要方式，唤醒人们对生活的热情与希望。

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编辑：张郭  审核：邹龙成